第三训练课

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第三训练课第四训练课7、上腹肌下腹肌组合练习(仰卧起身肘碰膝).mov - 49.47MB6、腹部全身肌肉练习(平板支撑).mov - 69.93MB5、腹肌撕裂练习(普拉提组合).mov - 48.87MB4、腹部侧腰练习(瑜伽虎式变体).mov - 41.44MB3、臀部练习(仰卧单腿抬臀).mov - 62.24MB2、大腿前侧和后侧(前后箭步蹲).mov - 72.29MB1、大腿练习(双手哑铃深蹲).mov - 76.06MB......

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第三训练课

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第二训练课

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