丹妮絲-Denise Austin

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下半身訓練上半身肌力訓練全身訓練腹部&美背訓練皮拉提斯-超級腹肌 (無氧.10分鐘)皮拉提斯- 腹部&腰線 (無氧.10分鐘)皮拉提斯- 腹部&下半身(無氧.15分鐘)皮拉提斯- 腹部&臀部(15分鐘)皮拉提斯- 腹部&核心(10分鐘)......

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