030 怎样获得高质量睡眠

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时间:2024-02-23

发刊词 为什么你知道这么多,还是睡不好?.wma 4.70 MB wma

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5.形成习惯:改善睡眠微习惯.wma 4.21 MB wma

5.形成习惯:改善睡眠微习惯.pdf 1.76 MB pdf

4.排除干扰:酒、咖啡、安眠药和午觉.wma 5.30 MB wma

4.排除干扰:酒、咖啡、安眠药和午觉.pdf 1.89 MB pdf

3.减少阻力:创造合适的卧室环境.wma 5.37 MB wma

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2.减少阻力:创造合适的心理环境.wma 5.65 MB wma

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1.增大动力:睡眠就像滑滑梯.wma 5.79 MB wma

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