腹肌训练入门

腹肌撕裂者.avi - 187.67MB8分钟腹肌锻炼第3级.avi - 47.54MB8分钟腹肌锻炼第2级.avi - 36.54MB8分钟腹肌锻炼第1级.avi - 31.59MB11分钟胸肌锻炼第2级.avi - 46.00MB11分钟胸肌锻炼第1级.avi - 46.39MB

必看，阿里网盘全站学习资源(1).txt 0.21 KB txt

37-皮肤松弛问题.mp4 25.03 MB mp4

36-训练安排.mp4 40.51 MB mp4

35-训练强度和组间间隔建议.mp4 104.10 MB mp4

34-训练时间总结和建议.mp4 50.71 MB mp4

33-保持阶段饮食指引.mp4 50.74 MB mp4

32-新手入门饮食指引.mp4 84.18 MB mp4

31-增肌饮食热量计算.mp4 70.91 MB mp4

30-减脂饮食热量计算.mp4 83.35 MB mp4

29-入门进阶总结.mp4 75.89 MB mp4

28-新手入门训练总结.mp4 66.86 MB mp4

27-手臂训练：杠铃窄握推举（肱三头肌）.mp4 52.54 MB mp4

26-手臂训练：肱三头肌内侧头、外侧头、长头.mp4 67.98 MB mp4

25-手臂训练：锤式弯举和正手窄握杠铃弯举（肱肌、肱桡肌）.mp4 64.57 MB mp4

24-手臂训练：哑铃弯举和牧师椅托臂弯举（肱二头肌）.mp4 50.30 MB mp4

23-手臂训练：杠铃弯...