肱三头肌-哑铃-男性

站立臂屈伸-男.mp4 34.68 MB mp4

站立单臂屈伸-男.mp4 31.35 MB mp4

站姿俯身臂屈伸-男.mp4 40.29 MB mp4

坐姿臂屈伸-男.mp4 31.33 MB mp4

坐姿俯身臂屈伸（双臂）-男.mp4 32.06 MB mp4

坐姿俯身臂屈伸-男.mp4 32.21 MB mp4

哑铃臂屈伸二-男.mp4 30.39 MB mp4

哑铃臂屈伸-男.mp4 28.05 MB mp4

哑铃上推-男.mp4 32.93 MB mp4

单臂屈伸-男.mp4 39.93 MB mp4

俯身臂屈伸-男.mp4 32.58 MB mp4

仰卧臂屈伸（正握）-男.mp4 26.67 MB mp4

仰卧哑铃推举-男.mp4 29.37 MB mp4

仰卧单臂屈伸-男.mp4 25.58 MB mp4

仰卧内推举-男.mp4 30.68 MB mp4

下斜臂屈伸-男.mp4 33.16 MB mp4

站立臂屈伸-男.mp4 34.68 MB mp4

站立单臂屈伸-男.mp4 31.35 MB mp4

站姿俯身臂屈伸-男.mp4 40.29 MB mp4

坐姿臂屈伸-男.mp4 31.33 MB mp4

坐姿俯身臂屈伸（双臂）-男.mp4 32.06 MB mp4

坐姿俯身臂屈伸-男.mp4 32.21 MB mp4

哑铃臂屈伸二-男.mp4 30.39 MB mp4

哑铃臂屈伸-男.mp4 28.05 MB mp4

哑铃上推-男.mp4 32.93 MB mp4

单臂屈伸-男.mp4 39.93 MB mp4

俯身臂屈伸-男.mp4 32.58 MB mp4

仰卧臂屈伸（正握）-男.mp4 26.67 MB mp4

仰卧哑铃推举-男.mp4 29.37 MB mp4

仰卧单臂屈伸-男.mp4 25.58 MB mp4

仰卧内推举-男.mp4 30.68 MB mp4

下斜臂屈伸-男.mp4 33.16 MB mp4

站立臂屈伸-男.mp4 34.68 MB mp4

站立单臂屈伸-男.mp4 31.35 MB mp4

站姿俯身臂屈伸-男.mp4 40.29 MB mp4

坐姿臂屈伸-男.mp4 31.33 MB mp4

坐姿俯身臂屈伸（双臂）-男.mp4 32.06 MB mp4

坐姿俯身臂屈伸-男.mp4 32.21 MB mp4

哑铃臂屈伸二-男.mp4 30.39 MB mp4

哑铃臂屈伸-男.mp4 28.05 MB mp4

哑铃上推-男.mp4 32.93 MB mp4

单臂屈伸-男.mp4 39.93 MB mp4

俯身臂屈伸-男.mp4 32.58 MB mp4

仰卧臂屈伸（正握）-男.mp4 26.67 MB mp4

仰卧哑铃推举-男.mp4 29.37 MB mp4

仰卧单臂屈伸-男.mp4 25.58 MB mp4

仰卧内推举-男.mp4 30.68 MB mp4

下斜臂屈伸-男.mp4 33.16 MB mp4

铁链地板卧推-男.mp4 41.55 MB mp4

铁链卧推-男.mp4 43.00 MB mp4

站立臂屈伸-男.mp4 34.60 MB mp4

杠铃臂屈伸（下巴）-男.mp4 35.77 MB mp4

杠铃臂屈伸-男.mp4 32.13 MB mp4

杠铃窄握推-男.mp4 34.72 MB mp4

杠铃单臂推举-男.mp4 30.87 MB mp4

曲杠臂屈伸-男.mp4 36.45 MB mp4

曲杠窄卧推-男.mp4 33.87 MB mp4

弹力带卧推-男.mp4 41.58 MB mp4

地板卧推-男.mp4 36.95 MB mp4

反向卧推-男.mp4 39.53 MB mp4

半程卧推-男.mp4 20.52 MB mp4

力量卧推（全程）-男.mp4 37.42 MB mp4

力量卧推-男.mp4 45.64 MB mp4

全程臂屈伸-男.mp4 41.69 MB mp4

下斜臂屈伸-男.mp4 29.99 MB mp4

下斜屈伸、推举-男.mp4 43.87 MB mp4

上斜臂屈伸-男.mp4 35.21 MB mp4

铁链地板卧推-男.mp4 41.55 MB mp4

铁链卧推-男.mp4 43.00 MB mp4

站立臂屈伸-男.mp4 34.60 MB mp4

杠铃臂屈伸（下巴）-男.mp4 35.77 MB mp4

杠铃臂屈伸-男.mp4 32.13 MB mp4

杠铃窄握推-男.mp4 34.72 MB mp4

杠铃单臂推举-男.mp4 30.87 MB mp4

曲杠臂屈伸-男.mp4 36.45 MB mp4

曲杠窄卧推-男.mp4 33.87 MB mp4

弹力带卧推-男.mp4 41.58 MB mp4

地板卧推-男.mp4 36.95 MB mp4

反向卧推-男.mp4 39.53 MB mp4

半程卧推-男.mp4 20.52 MB mp4

力量卧推（全程）-男.mp4 37.42 MB mp4

力量卧推-男.mp4 45.64 MB mp4

全程臂屈伸-男.mp4 41.69 MB mp4

下斜臂屈伸-男.mp4 29.99 MB mp4

下斜屈伸、推举-男.mp4 43.87 MB mp4

上斜臂屈伸-男.mp4 35.21 MB mp4

铁链地板卧推-男.mp4 41.55 MB mp4

铁链卧推-男.mp4 43.00 MB mp4

站立臂屈伸-男.mp4 34.60 MB mp4

杠铃臂屈伸（下巴）-男.mp4 35.77 MB mp4

杠铃臂屈伸-男.mp4 32.13 MB mp4

杠铃窄握推-男.mp4 34.72 MB mp4

杠铃单臂推举-男.mp4 30.87 MB mp4

曲杠臂屈伸-男.mp4 36.45 MB mp4

曲杠窄卧推-男.mp4 33.87 MB mp4

弹力带卧推-男.mp4 41.58 MB mp4

地板卧推-男.mp4 36.95 MB mp4

反向卧推-男.mp4 39.53 MB mp4

半程卧推-男.mp4 20.52 MB mp4

力量卧推（全程）-男.mp4 37.42 MB mp4

力量卧推-男.mp4 45.64 MB mp4

全程臂屈伸-男.mp4 41.69 MB mp4

下斜臂屈伸-男.mp4 29.99 MB mp4

下斜屈伸、推举-男.mp4 43.87 MB mp4

上斜臂屈伸-男.mp4 35.21 MB mp4

站立臂屈伸-女.mp4 38.91 MB mp4

站立单臂屈伸-女.mp4 34.09 MB mp4

站姿俯身臂屈伸-女.mp4 39.63 MB mp4

坐姿臂屈伸-女.mp4 31.72 MB mp4

坐姿俯身臂屈伸（双臂）-女.mp4 32.71 MB mp4

坐姿俯身臂屈伸-女.mp4 32.44 MB mp4

哑铃臂屈伸二-女.mp4 33.30 MB mp4

哑铃臂屈伸-女.mp4 31.08 MB mp4

单臂屈伸-女.mp4 40.42 MB mp4

俯身臂屈伸-女.mp4 33.72 MB mp4

仰卧臂屈伸（正握）-女.mp4 29.07 MB mp4

仰卧哑铃推举-女.mp4 29.17 MB mp4

仰卧单臂屈伸-女.mp4 26.73 MB mp4

仰卧内推举-女.mp4 32.25 MB mp4

下斜臂屈伸-女.mp4 34.27 MB mp4

站立臂屈伸-女.mp4 38.91 MB mp4

站立单臂屈伸-女.mp4 34.09 MB mp4

站姿俯身臂屈伸-女.mp4 39.63 MB mp4

坐姿臂屈伸-女.mp4 31.72 MB mp4

坐姿俯身臂屈伸（双臂）-女.mp4 32.71 MB mp4

坐姿俯身臂屈伸-女.mp4 32.44 MB mp4

哑铃臂屈伸二-女.mp4 33.30 MB mp4

哑铃臂屈伸-女.mp4 31.08 MB mp4

单臂屈伸-女.mp4 40.42 MB mp4

俯身臂屈伸-女.mp4 33.72 MB mp4

仰卧臂屈伸（正握）-女.mp4 29.07 MB mp4

仰卧哑铃推举-女.mp4 29.17 MB mp4

仰卧单臂屈伸-女.mp4 26.73 MB mp4

仰卧内推举-女.mp4 32.25 MB mp4

下斜臂屈伸-女.mp4 34.27 MB mp4

站立臂屈伸-女.mp4 38.91 MB mp4

站立单臂屈伸-女.mp4 34.09 MB mp4

站姿俯身臂屈伸-女.mp4 39.63 MB mp4

坐姿臂屈伸-女.mp4 31.72 MB mp4

坐姿俯身臂屈伸（双臂）-女.mp4 32.71 MB mp4

坐姿俯身臂屈伸-女.mp4 32.44 MB mp4

哑铃臂屈伸二-女.mp4 33.30 MB mp4

哑铃臂屈伸-女.mp4 31.08 MB mp4

单臂屈伸-女.mp4 40.42 MB mp4

俯身臂屈伸-女.mp4 33.72 MB mp4

仰卧臂屈伸（正握）-女.mp4 29.07 MB mp4

仰卧哑铃推举-女.mp4 29.17 MB mp4

仰卧单臂屈伸-女.mp4 26.73 MB mp4

仰卧内推举-女.mp4 32.25 MB mp4

下斜臂屈伸-女.mp4 34.27 MB mp4

铁链地板卧推-女.mp4 44.96 MB mp4

铁链卧推-女.mp4 43.63 MB mp4

站立臂屈伸-女.mp4 36.57 MB mp4

杠铃臂屈伸（下巴）-女.mp4 36.19 MB mp4

杠铃臂屈伸-女.mp4 34.59 MB mp4

杠铃窄握推-女.mp4 36.82 MB mp4

杠铃单臂推举-女.mp4 33.54 MB mp4

地板卧推-女.mp4 40.03 MB mp4

反向卧推-女.mp4 39.67 MB mp4

半程卧推-女.mp4 34.39 MB mp4

力量卧推（全程）-女.mp4 35.91 MB mp4

力量卧推-女.mp4 45.65 MB mp4

全程臂屈伸-女.mp4 41.69 MB mp4

下斜臂屈伸-女.mp4 32.12 MB mp4

下斜屈伸、推举-女.mp4 46.02 MB mp4

上斜臂屈伸-女.mp4 36.57 MB mp4

铁链地板卧推-女.mp4 44.96 MB mp4

铁链卧推-女.mp4 43.63 MB mp4

站立臂屈伸-女.mp4 36.57 MB mp4

杠铃臂屈伸（下巴）-女.mp4 36.19 MB mp4

杠铃臂屈伸-女.mp4 34.59 MB mp4

杠铃窄握推-女.mp4 36.82 MB mp4

杠铃单臂推举-女.mp4 33.54 MB mp4

地板卧推-女.mp4 40.03 MB mp4

反向卧推-女.mp4 39.67 MB mp4

半程卧推-女.mp4 34.39 MB mp4

力量卧推（全程）-女.mp4 35.91 MB mp4

力量卧推-女.mp4 45.65 MB mp4

全程臂屈伸-女.mp4 41.69 MB mp4

下斜臂屈伸-女.mp4 32.12 MB mp4

下斜屈伸、推举-女.mp4 46.02 MB mp4

上斜臂屈伸-女.mp4 36.57 MB mp4

铁链地板卧推-女.mp4 44.96 MB mp4

铁链卧推-女.mp4 43.63 MB mp4

站立臂屈伸-女.mp4 36.57 MB mp4

杠铃臂屈伸（下巴）-女.mp4 36.19 MB mp4

杠铃臂屈伸-女.mp4 34.59 MB mp4

杠铃窄握推-女.mp4 36.82 MB mp4

杠铃单臂推举-女.mp4 33.54 MB mp4

地板卧推-女.mp4 40.03 MB mp4

反向卧推-女.mp4 39.67 MB mp4

半程卧推-女.mp4 34.39 MB mp4

力量卧推（全程）-女.mp4 35.91 MB mp4

力量卧推-女.mp4 45.65 MB mp4

全程臂屈伸-女.mp4 41.69 MB mp4

下斜臂屈伸-女.mp4 32.12 MB mp4

下斜屈伸、推举-女.mp4 46.02 MB mp4

上斜臂屈伸-女.mp4 36.57 MB mp4

绳索臂屈伸.MOV 115.65 MB MOV

立式前旋臂屈伸.MOV 124.50 MB MOV

屈体哑铃单臂屈伸.MOV 87.26 MB MOV

仰卧杠铃臂屈伸.MOV 110.56 MB MOV

绳索臂屈伸.MOV 115.65 MB MOV

立式前旋臂屈伸.MOV 124.50 MB MOV

屈体哑铃单臂屈伸.MOV 87.26 MB MOV

仰卧杠铃臂屈伸.MOV 110.56 MB MOV

readme.txt 1.20 KB txt

cover.jpg 113.14 KB jpg

TowelTriceps.jpg 11.49 KB jpg

PNFTriceps.jpg 27.65 KB jpg

Overhead.jpg 6.88 KB jpg