13节安睡课,让你有效提高睡眠质量

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时间:2024-03-13

第8课-深度睡眠: 似睡非睡易早醒,2个技术轻松安睡到天亮.mp4 29.74 MB mp4

第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态.mp4 38.24 MB mp4

第6课-心理压力:焦虑,烦躁不安睡不着?5招让你秒睡.mp4 48.08 MB mp4

第5课-环境干扰:伴侣打呼,说梦话,室友磨牙,玩电脑?3招带你免干扰入睡.mp4 46.25 MB mp4

第4课-高效休息:晚上睡不够,早上起不来?只需简单3招恢复精力.mp4 47.77 MB mp4

第3课-日间午休:中午不睡,下午崩溃?10分钟迅速能量满满.mp4 42.04 MB mp4

第2课-破除误区,掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术.mp4 52.92 MB mp4

第1课-睡眠认知:4招辨别睡眠类型,掌握睡眠周期.mp4 45.91 MB mp4

第13课-怎么吃有助于睡眠.mp4 22.04 MB mp4

第12课-睡姿改进:告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。.mp4 16.19 MB mp4

第11课-睡眠环境:打造舒适睡眠寝具,睡眠质量3倍提升.mp4 44.79 MB mp4

第10课-睡前准备:4...

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